Oddychanie to czynność tak naturalna, że na co dzień nie poświęcamy jej uwagi. Dopiero gdy pojawia się zadyszka przy wchodzeniu na pierwsze piętro, uczucie „ciężkiej klatki piersiowej” lub przewlekłe zmęczenie, zdajemy sobie sprawę, jak kluczowa jest wydolność naszych płuc. Problemy z oddychaniem dotykają coraz szerszej grupy pacjentów – nie tylko tych po przebytych infekcjach wirusowych czy z chorobami przewlekłymi, ale także osób żyjących w ciągłym stresie i pracujących w pozycji siedzącej.
W Gabinecie Fizjoterapii Dariusz Chrzan w Wieluniu i Praszce wiemy, że oddech to paliwo dla całego organizmu. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego Twój układ oddechowy może nie pracować optymalnie i jak profesjonalna rehabilitacja oddechowa może przywrócić Ci energię i spokój.
Duszność czy płytki oddech to objawy, które mogą mieć wiele źródeł. W ostatnich latach najczęstszą przyczyną zgłoszeń do gabinetów fizjoterapeutycznych są powikłania po infekcjach wirusowych, w tym tzw. „długi ogon COVID”. Zwłóknienia w płucach czy osłabienie mięśni oddechowych sprawiają, że nawet proste czynności stają się wyzwaniem.
Jednak fizjoterapia po COVID to nie jedyny obszar naszych działań. Problemy z oddychaniem często wynikają z chorób przewlekłych, takich jak POChP (Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc) czy astma. Co więcej, coraz częściej trafiają do nas pacjenci, u których zaburzenia oddechu są wynikiem… stylu życia.
Stres i siedzący tryb pracy powodują napięcie mięśni klatki piersiowej, szyi i barków. To z kolei blokuje swobodny ruch żeber i przepony. W efekcie oddychamy „górą” klatki piersiowej – płytko i nieefektywnie, co prowadzi do niedotlenienia, bólów głowy i przewlekłego zmęczenia.
W centrum procesu oddychania znajduje się przepona. To potężny mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Gdy działa prawidłowo, działa jak tłok, zasysając powietrze do płuc i masując narządy wewnętrzne. Niestety, u wielu osób przepona jest „zablokowana” lub nadmiernie napięta (często z powodu stresu).
W takiej sytuacji do akcji wkraczają pomocnicze mięśnie oddechowe (np. mięśnie szyi), które nie są przystosowane do ciągłej pracy. Skutek? Sztywność karku, bóle kręgosłupa szyjnego i… jeszcze gorsza jakość oddechu. Profesjonalna rehabilitacja ma na celu przywrócenie dominującej roli przepony.
W naszych gabinetach w Wieluniu i Praszce podchodzimy do tematu kompleksowo. Terapia oddechowa to nie tylko „dmuchanie w butelkę”. To zaawansowany proces, który obejmuje:
Terapia manualna klatki piersiowej: Fizjoterapeuta manualnie opracowuje mięśnie międzyżebrowe, powięzi klatki piersiowej oraz przeponę. Celem jest „rozluźnienie gorsetu”, który ściska Twoje płuca, przywracając im miejsce na pełny wdech.
Mobilizacja stawów żebrowo-kręgowych: Często ograniczenie oddechu wynika ze sztywności kręgosłupa piersiowego. Uruchomienie zablokowanych stawów pozwala klatce piersiowej swobodnie się rozszerzać.
Reedukacja wzorca oddechowego: Uczymy pacjentów, jak oddychać torem przeponowym (brzusznym) oraz dolno-żebrowym. To najbardziej efektywny sposób wentylacji płuc, który jednocześnie wycisza układ nerwowy.
Ćwiczenia oddechowe na stres: Odpowiednie techniki oddechowe to potężne narzędzie w walce z napięciem psychicznym. Uczymy, jak za pomocą oddechu regulować tętno i obniżać poziom kortyzolu.
Regularna praca z fizjoterapeutą przynosi wymierne efekty, które pacjenci odczuwają niemal natychmiast. Przede wszystkim zwiększa się pojemność życiowa płuc – możesz wziąć głębszy oddech bez wysiłku. Poprawia się tolerancja wysiłku fizycznego, co jest kluczowe dla osób chcących wrócić do sportu lub aktywności po chorobie.
Dodatkowo, prawidłowy oddech to lepsze dotlenienie mózgu i mięśni. Pacjenci zgłaszają poprawę koncentracji, lepszą jakość snu i ustąpienie przewlekłych bólów głowy. Dla osób z wadami postawy, terapia oddechowa jest niezbędnym uzupełnieniem korekcji kręgosłupa, ponieważ praca przepony bezpośrednio wpływa na stabilizację tułowia.
Jeśli czujesz, że Twój oddech jest płytki, szybko się męczysz lub przeszedłeś infekcję dróg oddechowych, nie bagatelizuj tego. Fizjoterapia (Wieluń, Praszka) w naszym wykonaniu to bezpieczna i skuteczna droga do poprawy wydolności.
W Gabinecie Fizjoterapii Dariusz Chrzan przeprowadzimy dokładną diagnostykę Twojego wzorca oddechowego i ruchomości klatki piersiowej. Opracujemy indywidualny plan terapii, który pomoże Ci „odblokować” oddech i czerpać z życia pełną piersią.
Nie pozwól, by duszność ograniczała Twoje życie. Zadbaj o swoje płuca już dziś.
Zapraszamy do kontaktu i umówienia wizyty w naszych placówkach!
