Czy zdarza Ci się budzić rano z uczuciem, jakby Twoje plecy były z betonu? A może po kilku godzinach pracy przy biurku masz trudności z wyprostowaniem się? Sztywność kręgosłupa to powszechny problem, który dotyka nie tylko seniorów, ale coraz częściej osoby młode i aktywne zawodowo. Choć często bywa bagatelizowana, może być sygnałem, że Twój układ ruchu potrzebuje pomocy. W Gabinecie Fizjoterapii Dariusz Chrzan w Wieluniu i Praszce na co dzień pomagamy pacjentom odzyskać swobodę ruchu. Sprawdź, skąd bierze się ten problem i jak możemy Ci pomóc.
Sztywność kręgosłupa rzadko jest chorobą samą w sobie – zazwyczaj jest objawem. Najczęściej wynika z przeciążeń tkanek miękkich (mięśni, powięzi) oraz zmian w obrębie stawów kręgosłupa. Oto najczęstsze przyczyny:
Siedzący tryb życia i brak ruchu: Kręgosłup „żywi się” ruchem. Podczas długotrwałego siedzenia krążki międzykręgowe (dyski) są gorzej odżywione, a mięśnie stabilizujące ulegają osłabieniu i przykurczom. To prosta droga do uczucia „zastania”.
Zmiany zwyrodnieniowe: Z wiekiem stawy międzykręgowe mogą ulegać zużyciu (spondyloartroza), co ogranicza ich ruchomość, szczególnie rano (sztywność poranna).
Stres i napięcie emocjonalne: Stres często manifestuje się wzmożonym napięciem mięśni przykręgosłupowych i karku, co prowadzi do przewlekłego bólu i sztywności.
Odwodnienie i dieta: Dyski w kręgosłupie składają się w dużej mierze z wody. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla ich elastyczności i amortyzacji.
Wiele osób zgłaszających się na fizjoterapię w Wieluniu skarży się, że najtrudniejsze są pierwsze kroki po wstaniu z łóżka. Dzieje się tak, ponieważ w nocy, gdy nie ruszamy się, dochodzi do fizjologicznego obrzęku krążków międzykręgowych (chłoną one wodę) oraz zastoju płynów w tkankach. Jeśli struktury te są już nadwyrężone lub objęte stanem zapalnym, poranny rozruch staje się bolesny. Zazwyczaj po 30-60 minutach aktywności objawy ustępują, jednak nie należy ich ignorować.
Zanim umówisz wizytę u specjalisty, możesz spróbować wdrożyć kilka prostych zmian, które ulżą Twoim plecom:
Poranny rozruch: Zamiast zrywać się z łóżka, wykonaj kilka łagodnych ruchów jeszcze w pozycji leżącej – przyciągnij kolana do klatki piersiowej, wykonaj delikatne skręty bioder.
Aktywne przerwy w pracy: Jeśli pracujesz w Praszce lub Wieluniu w biurze, staraj się wstawać co 45 minut. Krótki spacer lub przeciągnięcie się „resetuje” napięcie mięśniowe.
Ciepło: Ciepła kąpiel lub termofor mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie, przynosząc tymczasową ulgę.
Jeśli sztywność utrzymuje się dłużej niż kilka dni, towarzyszy jej ból promieniujący do kończyn, drętwienie, lub jeśli ogranicza Twoją codzienną aktywność, niezbędna jest profesjonalna diagnostyka.
W Gabinecie Fizjoterapii Dariusz Chrzan oferujemy kompleksowe podejście do problemu sztywności:
Terapia Manualna: Precyzyjne techniki mobilizacji stawów i tkanek miękkich pozwalają „odblokować” sztywne segmenty kręgosłupa i przywrócić ich naturalną ruchomość.
Masaż Leczniczy: Skutecznie redukuje nadmierne napięcie mięśniowe, poprawia ukrwienie i przyspiesza regenerację tkanek.
Indywidualnie dobrane ćwiczenia: Nauczymy Cię, jak wzmacniać mięśnie głębokie (core), które są naturalnym gorsetem dla Twojego kręgosłupa. To klucz do długofalowej poprawy.
Nie pozwól, aby ból i sztywność dyktowały warunki Twojego dnia. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy w rehabilitacji w Praszce, czy szukasz fizjoterapeuty w Wieluniu, jesteśmy do Twojej dyspozycji.
Zadbaj o swój kręgosłup już dziś – to inwestycja w Twoją sprawność na lata. Skontaktuj się z nami i umów wizytę!
