Wystający brzuch pomimo szczupłej sylwetki? Przewlekły, tępy ból w dole pleców, który nasila się po długim staniu lub leżeniu na brzuchu? A może charakterystyczna „kacza sylwetka” z wypiętymi pośladkami? To mogą być sygnały świadczące o tym, że Twoim problemem jest pogłębiona lordoza lędźwiowa, zwana potocznie hiperlordozą. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy, czym dokładnie jest to schorzenie, skąd się bierze i jak nowoczesna fizjoterapia może pomóc Ci odzyskać prawidłową postawę i życie bez bólu.
Na wstępie musimy obalić popularny mit. Lordoza sama w sobie nie jest chorobą. To naturalne, fizjologiczne wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną, które występuje w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Jest nam ona niezbędna – amortyzuje wstrząsy podczas chodzenia i pozwala utrzymać pionową postawę ciała. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy to wygięcie staje się nadmierne. Wówczas mówimy o plecach wklęsłych, czyli hiperlordozie. To właśnie pogłębiona lordoza lędźwiowa jest stanem patologicznym, który zaburza biomechanikę całego ciała i prowadzi do dolegliwości bólowych.
Współczesny styl życia jest największym wrogiem naszych pleców. Hiperlordoza bardzo często jest wynikiem zaburzenia równowagi mięśniowej, określanego w fizjoterapii jako „zespół skrzyżowania dolnego”. Co to oznacza w praktyce?
W wyniku wielogodzinnego siedzenia (w pracy, w samochodzie, przed telewizorem) dochodzi do przykurczu mięśni zginaczy bioder (m.in. mięśnia biodrowo-lędźwiowego) oraz mięśni prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym. Jednocześnie, mięśnie, które powinny stabilizować miednicę – czyli mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe – ulegają osłabieniu i rozciągnięciu. Ten dysbalans powoduje, że miednica „ucieka” do przodopochylenia, pociągając za sobą kręgosłup i pogłębiając jego wygięcie.
Inne przyczyny to m.in. otyłość brzuszna (zmieniająca środek ciężkości ciała), zaawansowana ciąża, chodzenie na wysokich obcasach, a także wady wrodzone stawów biodrowych.
Najbardziej dokuczliwym objawem jest ból dolnego odcinka kręgosłupa. Wynika on z przeciążenia stawów międzywyrostkowych, które w hiperlordozie są do siebie zbyt mocno dociśnięte. Ból może promieniować do pośladków, a w skrajnych przypadkach imitować rwę kulszową. Pacjenci często skarżą się na sztywność poranną oraz szybkie męczenie się pleców podczas stania.
Oprócz dolegliwości bólowych, hiperlordoza wpływa na estetykę sylwetki. Charakterystyczne jest uwypuklenie brzucha (nawet u osób szczupłych), co jest wynikiem słabości mięśni powłok brzusznych i wypchnięcia trzewi do przodu. Nieleczona wada może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak dyskopatia, kręgozmyk, a także przedwczesne zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa.
Jeśli podejrzewasz u siebie ten problem, kluczowa jest profesjonalna diagnostyka. W naszych gabinetach w Wieluniu i Praszce rozpoczynamy od dokładnej oceny postawy ciała oraz testów funkcjonalnych, które pozwalają określić stopień przodopochylenia miednicy i napięcia poszczególnych grup mięśniowych.
Rehabilitacja wad postawy (Wieluń i okolice) opiera się na kompleksowym podejściu:
Terapia manualna i masaż tkanek głębokich: Naszym priorytetem jest rozluźnienie nadmiernie napiętych struktur – przede wszystkim mięśni biodrowo-lędźwiowych, prostego uda oraz prostowników grzbietu. „Uwolnienie” tych mięśni pozwala miednicy wrócić do bardziej neutralnej pozycji.
Trening stabilizacji centralnej: Niezbędne jest wzmocnienie osłabionych mięśni brzucha (zwłaszcza mięśnia poprzecznego) oraz mięśni pośladkowych. To one działają jak naturalny gorset, chroniąc kręgosłup przed nadmiernym wygięciem.
Edukacja i ergonomia: Uczymy pacjentów, jak korygować postawę w życiu codziennym – jak siedzieć, jak stać i jak spać, aby nie pogłębiać wady.
Skuteczne leczenie hiperlordozy wymaga zaangażowania. Oprócz terapii w gabinecie, pacjent otrzymuje zestaw indywidualnie dobranych ćwiczeń na lordozę do wykonywania w domu. Są to ćwiczenia rozciągające przykurczone partie i aktywujące te osłabione. Regularność jest tutaj kluczem do sukcesu.
Warto pamiętać, że im wcześniej rozpoczniemy terapię, tym łatwiej skorygować wadę i uniknąć trwałych zmian w strukturze kręgosłupa. Fizjoterapia to nie tylko walka z bólem, to inwestycja w sprawność na lata.
Pogłębiona lordoza to nie tylko defekt kosmetyczny, ale poważne obciążenie dla Twojego kręgosłupa. Nie bagatelizuj bólu pleców i wystającego brzucha. Dzięki nowoczesnym metodom fizjoterapii możemy przywrócić równowagę mięśniową Twojego ciała, zredukować ból i poprawić sylwetkę.
Zapraszamy na konsultację do Gabinetu Fizjoterapii Dariusz Chrzan. Razem zadbamy o zdrowie Twoich pleców!
