Uczucie „biegania mrówek”, drętwienie czy nagłe uderzenia zimna w stopach to sygnały, których nie wolno lekceważyć. Choć mrowienie w nogach często kojarzymy jedynie ze „złym krążeniem”, rzeczywistość medyczna bywa bardziej złożona. Jako specjaliści z Gabinetu Fizjoterapii Dariusz Chrzan, na co dzień pomagamy pacjentom z Wielunia i Praszki odnaleźć źródło tych dolegliwości i skutecznie je eliminować.
Zanim zaczniemy działać, musimy zrozumieć, że mrowienie (parestezja) może mieć dwa główne źródła:
Układ krążenia: Niewydolność żylna, niedokrwienie czy ucisk na naczynia krwionośne powodują, że tkanki nie otrzymują odpowiedniej ilości tlenu.
Układ nerwowy: Ucisk na nerwy obwodowe lub korzenie nerwowe w kręgosłupie (np. w wyniku dyskopatii) daje identyczne objawy odczuwane w stopach czy łydkach.
Częstym powodem jest również siedzący tryb życia, który prowadzi do zastojów krwi i limfy. Jeśli czujesz mrowienie głównie wieczorem lub po długim dniu pracy, Twoje ciało wysyła sygnał alarmowy: „Potrzebuję ruchu!”.
Jeśli Twoim problemem jest krążenie, kluczowa jest mechaniczna pomoc pomyśle mięśniowej:
Aktywność „pompująca”: Regularne wspięcia na palce, krążenia stopami czy jazda na rowerze (nawet stacjonarnym) aktywują mięśnie łydek, które działają jak pompa tłocząca krew do góry.
Unikanie zakładania nogi na nogę: Ten nawyk drastycznie utrudnia przepływ krwi i uciska nerw strzałkowy.
Hydratacja i dieta: Odpowiednia ilość wody zapewnia właściwą gęstość krwi, a produkty bogate w potas i magnez wspierają pracę naczyń.
Kiedy domowe sposoby to za mało, warto odwiedzić profesjonalny gabinet. Fizjoterapeuta w Wieluniu lub Praszce dysponuje narzędziami, które uderzają bezpośrednio w przyczynę problemu:
Drenaż limfatyczny: Manualna technika, która pomaga odprowadzić zalegające płyny, redukując uczucie ciężkich nóg i mrowienie.
Neuromobilizacje: Specjalne techniki „rozciągania” nerwów, które przywracają im prawidłowy ślizg w tkankach, co jest kluczowe, jeśli przyczyną jest ucisk w kręgosłupie.
Terapia powięziowa: Rozluźnienie nadmiernie napiętych tkanek, które mogą uciskać naczynia krwionośne.
Połóż się na plecach i unieś nogi pionowo do góry, opierając je o ścianę. Wykonuj energiczne ruchy stopami (zginanie i prostowanie) przez 2-3 minuty. Grawitacja wspomoże odpływ krwi żylnej, a ruch stóp zaktywizuje naczynia. To najprostsza metoda na szybką ulgę.
Pamiętaj, że długotrwałe mrowienie może być objawem chorób ogólnoustrojowych, takich jak cukrzyca czy miażdżyca. Dlatego w naszym gabinecie zawsze zaczynamy od dokładnego wywiadu. Rehabilitacja w Praszce i Wieluniu pod okiem Dariusza Chrzana to gwarancja bezpieczeństwa i terapii opartej na dowodach.
Odzyskaj lekkość nóg i komfort każdego kroku!
